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作者：梦美生命 | 来源：原创 | 发布：2022-04-21 16:58:10 | 访问量：1893次
时间一转就到了春季，春风来了，温柔的轻吻着柳枝，偷偷传送着花香，微微吹皱了湖面泛起了涟漪，也吹进了我们的心。都说一年之计在于春，这是劳动人民在千百年的生产实践中总结出来的经验，强调了春在一年四季中所占的重要位置，需凡事要早做打算，因此，备孕计划也要从开头就要抓紧。
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通常情况下，备孕的时间大约需要三个月左右，一年之中适合怀孕的月份就在夏末初秋的季节，正好是7-9月，这时室外的环境温度也比较适宜，不冷不热，怀孕后孕妇可以到室外的环境中活动，能够更好地享受阳光浴，合成维生素D促进钙的吸收，有利于预防妊娠期缺钙，利于胎儿的骨骼发育。另外，此时的新鲜时令水果和蔬菜也比较充足，孕妇可以有更多的饮食选择，补充各种孕期所需要的营养。
另外，这样次年的生产时间就是在春天或春夏之交，此时温度较为适宜，体感舒适。无论对妈妈产后的恢复和新生儿的护理，都是不错的时机。
那么，备孕期夫妻双方都要做些什么呢?
1、孕前检查
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在进入试管周期前，美国梦美HRC生殖专家建议夫妻双方需到正规医院进行详细的身体各方面检查。
例如女方主要检查AMH(即抗缪勒氏管激素，无时间限制)，能够可靠、快速的了解卵巢储备功能，明晰女性卵巢中可能形成窦性卵子的数目，从而评估女性的生殖能力;激素六项(月经第2-3天)了解女性体内激素分泌水平;阴超(无时间限制)了解女性卵巢内的基础卵泡数量、子宫内环境以及有无其他生殖疾病;男性主要检查精液(禁欲3-5天)如生殖系统健康、是否患有乙肝等传染病。
另外，尤其是大龄女性备孕，既要做好全面的检查，对于原患有疾病的女性需要先将其诊疗，待恢复后再进行试管周期。
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2、健康饮食
影响试管婴儿成功率的决定性因素就是胚胎的质量，而精子和卵子的质量则直接影响胚胎的质量。因此，在备孕期间，夫妻双方要注意健康、均衡的饮食，遵循少食多餐原则，禁烟禁酒、少吃生冷食物。
女性可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物。例如草莓、蓝莓等，补充多种维生素;尽量减少或不饮用含咖啡因的饮料。同时，多吃瘦肉花生、蔬菜、动物内脏等富含铁或锌的食物，为卵子提供充足养分，帮助提高卵子质量。
另外，还可以及时补充叶酸(维生素B9)以及保健品-辅酶Q10。叶酸对人体细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成起着重要作用，同时也是胎儿生长发育必不可少的营养素，有效预防胎儿畸形。如果叶酸量补充不足，容易导致在孕早期胎儿神经管无法正常闭合，容易造成胎儿先天畸形，如智力低下、无脑儿、脊柱裂。同时，叶酸还能为准妈妈降低先兆子痫及妊娠期高血压的患病风险。辅酶Q10则可以增加女性卵泡中线粒体的数量，改善线粒体质量，让卵子获得充足能量，使染色体状态更趋于平稳，从而降低卵子在生长发育过程中发生染色体畸变的概率，调养卵巢功能，提高卵子质量。
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男性还可以多食用富含精氨酸的食物，例如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、鳗鱼、山药、豆腐等;富含维生素A、B、C、E的食物，这些维生素广泛存在于动物肝脏、绿叶蔬菜以及胡萝卜、西红柿、莴笋和新鲜水果中;富含锌元素的食物，促进男性性腺发育和维持性腺正常机能，确保精子结构的稳定性和通透性，例如花生、牡蛎、核桃等，可以促进精子的产生，有效改善精子活力与受精能力，从而提升男性的生育能力。另外，男性可服用男宝胶囊提高精子活力，减少精子碎片，提升精子的品质。
3、 规律作息
在日常作息方面，建议调整规律作息，保证充足的睡眠。如果经常熬夜、作息不规律，不良的生活习惯会降低精子与卵子的质量。同时，注意锻炼身体，增强体质，每天坚持有氧运动半小时及以上，例如慢跑、瑜伽、游泳。
4、调整心态
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研究表明，长期焦虑、抑郁、紧张不安等不良心理因素，容易影响女性下丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素分泌，从而影响子宫、卵巢功能，造成胚胎不能顺利着床。因此，缓解紧张情绪，尽量保持愉悦心情、维持平和心态。当存在情绪问题时可以通过及时与家人、朋友进行沟通或倾诉、外出游玩等方式缓解，避免由于女性心理压力过大而影响自身体内激素水平，从而抑制卵巢的正常排卵，有利于提高试管婴儿的成功率。
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